Aerodance une ritmos musicais com aeróbica

Você já experimentou se exercitar ao som de diversos ritmos musicais como axé, samba, salsa, mambo, forró, merengue, dance, street, funk, entre outros? Nessas aulas, com uma duração média de 50 minutos, denominadas Aerodance, ou aeróbica dançante, pode-se perder de 400 a 600 calorias e o que é ainda melhor, rir muito.

Diversão é a palavra de ordem das aulas, que são sempre realizadas pelo professor para um grupo. A cada minuto o professor vai ensinando os passos da dança e variando o ritmo, mas nada é feito de forma muito difícil, todos os movimentos são realizados na base da brincadeira. A atividade intensa provoca uma queima calórica muito grande e relaxa a mente, ajudando a combater o estresse.

Além de emagrecer e divertir, a aerodance melhora o condicionamento cardiorrespiratório, a coordenação motora, a força muscular e promove uma melhor socialização, elevando a autoestima e promovendo a desinibição.

A aula é contraindicada para quem sofre de problemas de coluna e cardiopatias graves.