Quarto projetado ajuda a elevar a qualidade do sono

A Associação Brasileira de Sono (ABS) apontou que 73 milhões de pessoas têm problemas com insônia no Brasil, um total de 34% da população. Essa realidade que muitas pessoas encontram pode ser melhorada com um quarto projetado e decorado para uma boa noite de sono.

Escolher uma iluminação adequada, colchão e roupa de cama confortáveis, bem como deixar o ambiente organizado, proporciona mais descanso e relaxamento para a mente e o corpo, fazendo com que o indivíduo acorde bem e disposto no dia seguinte.

A arquiteta e designer de interiores Milena Vidal explica que um quarto projetado é de suma importância para melhorar o sono e que requer alguns cuidados necessários para isso. “Primeiro ponto importante é definir a posição da cama, ela precisa estar em um local que você se sinta confortável e seguro. E o outro ponto é a iluminação, que precisa proporcionar uma atmosfera relaxante, recomendo a temperatura de cor quente (luz amarela) e dê preferência a iluminação indireta”, sugere.

Já a designer de interiores, graduada pela Universidade de Salvador (Unifacs), Silvia Reis informa que ter um local arejado ajuda a ter uma noite calma e tranquila. “Um ambiente com ventilação natural é o ideal para que o ar seja renovado todos os dias. Janelas cumprem esse papel mas é preciso que estejam afastadas da cama”, afirma.

Outro fator indispensável é na hora de escolher as cores, os materiais e tecidos para as roupas de cama, como informa Silvia: “Verificar a qualidade, composição do produto e medidas ideais para cada usuário. Garantir que essas (roupas de cama) sejam confortáveis, em cores claras e tenham maciez. A escolha do travesseiro também é importante para que se encaixe perfeitamente entre a cabeça e o pescoço e evite possíveis dores”.

Elementos decorativos

Saber os elementos certos para decorar o aposento facilita também criar um ambiente ideal para ter uma noite de sono de qualidade. A arquiteta e urbanista, com especialização em Light Design, Verena Verde diz o que faz para deixar o quarto desse jeito: “Costumo usar materiais que remetem a madeira e vegetação para trazer mais aconchego ao quarto. Cortinas ou persianas com blackout, além de deixar o quarto mais elegante, o cliente consegue controlar a iluminação que melhor se adeque ao seu sono”.

Ela acrescenta que uma luz indireta no forro e cabeceira de cama ajudam a deixar o ambiente mais atraente ao relaxamento e que as velas aromatizadas são boas opções de decoração, bem como um quarto organizado faz toda a diferença na hora de dormir.

“O espaço, além de bonito, precisa ser funcional para que os objetos não fiquem espalhados pelo ambiente, pois um local organizado relaxa a mente, trazendo bem estar e conforto ao usuário”, frisa Verena.

A arquiteta Milena dá outra dica também para quem quer ter um aposento mais tranquilo e arrumado. “Procure utilizar o máximo de aproveitamento dos espaços para que possa ajudar na organização. Se o piso for de porcelanato, utilize um tapete ao lado da cama para que possa levantar sem sentir a frieza do chão”, recomenda.

Bancada de trabalho

Ela diz ainda o que não se deve ter dentro do quarto: “O uso de bancadas de trabalho não é algo que devemos priorizar nesse ambiente, se puder evitar, melhor, para que você não tenha dentro do seu quarto algo que possa te causar um estresse”.

Desse modo, um espaço decorado para dormir melhor pode ser realizado com ajustes pequenos e simples, sem ter grandes reformas. “Em todos os ambientes é possível implementar medidas para uma boa qualidade de sono, o que vai determinar a decoração do ambiente será o layout e o usuário”, destaca Silvia.

*Sob supervisão da editora Cassandra Barteló