Bebida natural ajuda contra dores, fortalece ossos e protege os rins

A urtiga é uma planta medicinal com propriedades terapêuticas e nutricionais reconhecidas há séculos. Fonte de vitaminas A, C, K e do complexo B, além de minerais como ferro, cálcio, magnésio e potássio, ela pode ser usada no preparo de um chá que se torna aliado no dia a dia para quem busca mais saúde e bem-estar.

Ao Metrópoles, a nutricionista esportiva e funcional Thaís Barca, da Clínica CliNutri, explicou que a urtiga é rica em antioxidantes e compostos bioativos. “Ela tem ação anti-inflamatória, ajudando principalmente em dores articulares, artrite e reumatismo”, destaca.

A especialista destaca ainda que o chá de urtiga favorece a saúde urinária, pode contribuir para o fortalecimento imunológico e até auxiliar no controle de alergias sazonais. Por ser fonte de ferro, também pode ajudar em casos leves de anemia, desde que associado a uma alimentação equilibrada.

Urtiga: ação desintoxicante e anti-inflamatória

A nutricionista Paula Alves, que atende em Belo Horizonte, reforça o efeito diurético da planta. “É como uma lavagem natural no sistema renal e urinário”, afirma.

Segundo ela, os compostos bioativos da urtiga reduzem a produção de citocinas inflamatórias, ajudando a aliviar dores crônicas. Além disso, o conjunto de nutrientes oferece suporte à saúde óssea, imunidade e energia.

“O ferro ajuda a combater o cansaço, o cálcio e a vitamina K reforçam os ossos e a vitamina C, junto dos antioxidantes, fortalece a imunidade”, explica Paula.

Como preparar o chá de urtiga corretamente

O preparo da infusão é essencial para preservar os benefícios da planta. Thaís Barca recomenda utilizar apenas as folhas secas:

• Ferva 250 ml de água.
• Desligue o fogo e acrescente uma colher de sopa da folha seca.
• Tampe e deixe em infusão por 5 a 10 minutos.

A especialista alerta que a planta fresca não deve ser usada, pois pode causar irritações na pele. “Se a folha for fervida junto com a água, parte dos bioativos pode ser perdida e o chá não terá o mesmo efeito”, ressalta.

Contraindicações e cuidados no consumo

• Apesar dos benefícios, o chá de urtiga não é indicado para todos. Segundo Thaís Barca, deve ser evitado por:
• Pessoas com problemas renais graves, sem orientação médica.
• Gestantes.
• Quem faz uso de anticoagulantes.
• Pessoas com trato gastrointestinal sensível.

Além disso, pode interagir com medicamentos para hipertensão, diabetes e coagulação sanguínea. “O risco vai desde hipotensão até hipoglicemia ou alteração na coagulação. Quem usa remédios contínuos deve ter orientação profissional antes de incluir o chá na rotina”, reforça Paula Alves.