Corrida faz mal ao joelho? Veja o que diz especialista

Corrida pode fazer mal ao joelho? A resposta para essa pergunta, que pode causar estranhamento a quem a lê, é ‘depende’. É que, embora a prática traga vários benefícios a nosso organismo, é importante que tomemos alguns cuidados, pois, assim como quase todo exercício físico, ela provoca impacto nos joelhos — em menor ou maior nível — e pode lhes causar danos se não realizada da maneira devida.

Assim, muitas vezes a ânsia por perder peso, ou apenas por levar uma vida mais saudável, pode render um resultado reverso. “Antes de mais nada, a pessoa que tem interesse em começar a correr deve consultar um ortopedista especializado em joelhos, a fim de saber se, naquele momento, tem condições para isso e, se sim, como deve fazer a iniciação”, informa o ortopedista Marcelo Midlej Reis, especialista em cirurgia nos joelhos.

Tudo sobre Saúde em primeira mão! Entre no canal do WhatsApp.

Além disso, quem já pratica corrida não pode se esquecer do alongamento prévio. “O alongamento aumenta a flexibilidade muscular, prevenindo a ocorrência de lesões”, explica Marcelo. “Quando alongamos, os músculos são aquecidos e relaxados, o que é essencial sobretudo para os joelhos, que, depois dos tornozelos, são as articulações mais afetadas durante a corrida”, acrescenta.

Em caso de dor, não se deve ignorá-la nem insistir na realização do exercício físico. “A dor é um sintoma, ou seja, um sinal de que algo no corpo não está dentro dos conformes, então, o recomendado é interromper o exercício e procurar um especialista quanto antes, para evitar complicações”, alerta o ortopedista.

Sedentarismo não é solução

Marcelo Midlej Reis esclarece que o problema não consiste em praticar corrida, ou qualquer outro esporte. “A questão, aqui, é conhecer suas necessidades e seus limites, para estar apto a realizar exercícios físicos”, afirma ele, de forma enfática.

Portanto, os cuidados citados não devem servir de desculpas para ficar parado. “É inegável que a corrida e outros exercícios são benéficos à saúde, tanto do ponto de vista físico como do mental. Ademais, o contrário disso, o sedentarismo, é que tende a afetar o bom funcionamento dos joelhos, em longo prazo”, observa o especialista.