Esportes ao ar livre: confira opções para movimentar o corpo

No verão ou demais estações do ano, a prática de esportes contribui para o aumento da resistência cardiorrespiratória, auxilia na mobilidade do corpo e é uma das formas de liberar endorfina, hormônio que causa sensação de prazer e bem estar, ajudando em casos de ansiedade e depressão. Além dessas vantagens, praticar exercícios regularmente favorece o organismo durante a absorção de nutrientes importantes para o funcionamento do corpo, como proteínas, vitaminas e minerais.

Corrida, ciclismo e futebol estão entre os esportes mais praticados ao ar livre, e por se tratarem de exercícios aeróbicos, aqueles que tem longa duração e exigem movimentos simultâneos de diversos músculos do corpo, podem ser uma excelente opção para quem deseja sair do sedentarismo, mas também está em busca de algo que não exija tantos equipamentos. Já para aquelas pessoas que preferem atividades radicais e almejam subir mais um patamar no condicionamento físico, surf e skate podem ser atividades ideais, pois além de proporcionar mais mobilidade ao corpo, contribuem para o aumento da percepção e foco.

Antes de iniciar ou reiniciar qualquer atividade esportiva, é necessário conhecer suas limitações, nível de condicionamento físico e manter a prática alinhada à boa alimentação e descanso, além disso, é importante ter acompanhamento de profissionais de educação física e nutrição. Se você ainda está em dúvida sobre qual esporte praticar ou continua adiando o início das suas atividades, corre até o canal do A TARDE Play no Youtube e acompanhe o conteúdo completo sobre esportes ao ar livre, motivação não vai faltar, comece clicando no link do vídeo abaixo.