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SAÚDE

Dia da Menopausa: 5 métodos naturais para reduzir sintomas

Conhecido como fogacho, essa onda de calor marca a chegada da menopausa

Isabela Cardoso

Por Isabela Cardoso

17/10/2025 - 17:47 h
O Dia Mundial da Menopausa é celebrado em 18 de outubro
O Dia Mundial da Menopausa é celebrado em 18 de outubro -

A chegada da menopausa marca uma nova fase na vida da mulher, trazendo consigo sintomas como fogachos, noites mal dormidas, mudanças de humor, ganho de peso e secura vaginal.

Apesar de ainda cercada de dúvidas e mitos, essa etapa do climatério pode ser vivida com mais equilíbrio e qualidade de vida, quando acompanhada de cuidados adequados.

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"Muitas mulheres, infelizmente, desconhecem a fisiologia do ciclo menstrual e entendem que a menopausa é um momento sempre desagradável que corresponde à supressão da menstruação. Isso é muito pouco diante da complexidade e beleza do universo feminino”, destaca o médico e naturopata Aureo Augusto.

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No Dia Mundial da Menopausa, celebrado em 18 de outubro, especialistas indicam cinco práticas integrativas para reduzir os sintomas e promover bem-estar.

1. Prevenção: hábitos saudáveis fazem diferença

Manter uma alimentação equilibrada, rica em frutas e legumes, praticar atividades físicas regulares e incluir momentos de meditação e respiração consciente contribui para um climatério mais tranquilo. Estudos mostram que mulheres com alimentação vegetariana tendem a apresentar menos sintomas desagradáveis nesse período.

2. Hidroterapia: água como aliada

A aplicação de água fria na pele estimula a circulação e melhora a vitalidade cutânea. Procedimentos como alternância de vapor e água gelada ajudam a reduzir fogachos e promovem uma sensação de frescor e bem-estar.

3. Fitoterapia: plantas que equilibram hormônios

Diversas plantas podem auxiliar no alívio dos sintomas, incluindo folha de amora, artemísia, uxi amarelo, trevo vermelho, agnocasto, maca peruana e sálvia. O uso deve ser adaptado a cada caso, preferencialmente sob orientação de um profissional.

4. Exercícios físicos: corpo ativo, saúde fortalecida

A prática regular de atividade física moderada ajuda na calcificação óssea, circulação sanguínea e controle de peso, além de melhorar o humor e a disposição durante o climatério.

5. Apoio familiar: rede de suporte essencial

A naturopatia reforça que somos seres sociais e culturais. O envolvimento da família, incluindo cônjuge, filhos e filhas, é fundamental para que a mulher se sinta amparada, compreendida e acolhida nesse período de transição.

Adotar essas práticas integrativas não apenas alivia os sintomas, mas também promove uma reconexão com o corpo e o espírito, permitindo que a menopausa seja vivida de forma mais saudável e positiva.

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Tags:

menopausa Naturopatia Saúde tratamento alternativo Tratamento natural

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