Veja qual é o chá ideal para cada fase do ciclo menstrual

O ciclo menstrual feminino se organiza em três fases principais: folicular, ovulatória e lútea. Nos três períodos, o corpo da mulher sofre diversas alterações e variações hormonais, o que impacta diretamente nas reações às atividades cotidianas e nas interações com outras pessoas; ignorar essa ciclicidade costuma gerar desgaste físico e emocional.

Neste sentido, uma das melhores maneiras de oferecer apoio é com chás de ervas, que têm sido aliados das mulheres em diferentes épocas e sociedades. Cada planta carrega propriedades capazes de apoiar oscilações hormonais, aliviar desconfortos e equilibrar emoções, de forma que a escolha das ervas deve se adaptar a cada fase.

Se os hormônios e as necessidades físicas variam, os chás também devem variar, já que o mesmo chá pode ajudar em um momento e atrapalhar em outro. Entender essa lógica evita excessos e potencializa benefícios.

Fase folicular

Após o fim do sangramento, o estrogênio começa a subir, de forma que a energia retorna, a mente fica mais clara e a disposição aumenta. A partir daí, o corpo feminino passa a pedir estímulos leves e naturais, foco mental e renovação hormonal. Confira os chás indicados para esse período:

Folha de amora

• Auxilia no equilíbrio do estrogênio
• Apoia a saúde hormonal feminina

Alecrim

• Estimula o foco e a clareza mental
• Ajuda na disposição sem causar agitação

Fase ovulatória

Essa é a fase de maior vitalidade, quando o corpo está no auge hormonal e energético, mas também mais suscetível a retenção de líquidos e sobrecarga do fígado. Nesse período, o corpo pede desintoxicação, leveza e equilíbrio metabólico. Confira os chás indicados para esse período:

Dente-de-leão

• Estimula o fígado
• Ajuda na eliminação de toxinas

Hibisco

• Combate a retenção de líquidos
• Contribui para sensação de leveza corporal

Fase lútea

Após a ovulação, os níveis de progesterona aumentam, o corpo começa a desacelerar e a TPM pode surgir com irritabilidade, ansiedade e cansaço. Nessa fase, é importante acalmar o sistema nervoso, reduzir inchaço e tensão e bastante acolhimento emocional. Confira os chás indicados para esse período:

Folha de framboesa

• Considerada um tônico natural do útero
• Ajuda a equilibrar o ciclo e reduzir desconfortos

Erva-doce com passiflora

• A erva-doce reduz gases e cólicas leves
• A passiflora acalma sintomas de ansiedade e irritação

O processo faz diferença

Folhas e flores não devem ser fervidas, enquanto raízes e cascas precisam de fervura para liberar ativos. Além disso, é recomendado evitar açúcar, que inflama o corpo e pode intensificar cólicas e inchaços. Se necessário, pequenas quantidades de mel podem ser uma boa alternativa.

Ainda é válido ressaltar o próprio ato de tomar o chá, já que pequenos atos também podem ajudar na questão emocional. Por exemplo, segurar a xícara quente acalma o sistema nervoso, enquanto o momento de pausa potencializa os efeitos do chá.