Abdominal na parede é fácil e diminui barriga rápido; saiba como fazer

Muitas pessoas enfrentam dificuldades com os exercícios abdominais tradicionais, mas há alternativas eficazes para fortalecer o core e definir a barriga. Segundo o educador físico e especialista em psicologia corporal, Aurélio Alfieri, a prancha na parede é uma técnica simples e acessível que fortalece o abdômen, melhora a postura e protege a coluna.

Na prancha na parede, basta se posicionar de frente para uma parede, manter os pés afastados e ajustar a inclinação do corpo. Quanto mais você se inclina, mais resistência sente, e tudo isso sem necessidade de equipamentos especializados.Para intensificar, pode-se incluir a contração dos glúteos, o que ajuda na proteção da coluna.

Saiba como fazer: